吃什么补磺铜（吃什么补黄酮）
摘要：
增加富含铜元素的食物，如动物肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等，铜是人体不可缺少的微量元素，成人体内一般含铜7ffe 100mg，平均每千克体重含铜 guZ. ling，6、含铜丰富的食... 本篇目录：
身缺铜吃什么保健品可以补救
1、如何补铜呢？增加富含铜元素的食物，如动物肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等。铜是人体不可缺少的微量元素。成人体内一般含铜7ffe 100mg，平均每千克体重含铜 1．guZ． ling。
2、鹅肝 补铜当然是首推鹅肝了，鹅肝中的铜含量为各类食物之最，将生鹅肝去筋膜后切成碎末，加入少许酱油浸泡一会，然后在锅中放入少量水煮开后加入鹅肝膜煮5分钟即可。
3、至于补铜的药物有醋酸铜、硫酸铜等，但须由医生来决定是否应用，绝对不可自行其是，以免出错而损害健康。其次是注意某些食物之间有“相克”作用。
吃什么菜可以补黄铜?
柠檬：它富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。
补铜可以吃动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。
黄豆粉、麦麸、香蕉、菜豆、牛肉、面包、黄油、干酪、椰子、干果、蛋、鱼、绿色蔬菜、花生酱、猪肉、家禽、萝卜、植物油、多数乳制品等和其它水果蔬菜以及糖，宝宝如果身体缺少铜元素，家长可以喂食以上食物来帮助孩子补充铜元素。
富含铜的食物：动物肝脏、肾脏、心脏、牡蛎、鱼、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、水母、蛋黄、葡萄干，补充铜的主要方式是食物补充。可可和巧克力也可以补铜。
吃什么可以补充体内铜含量
1、铜广泛分布于食物中。不偏食是预防缺铜的主要措施。缺铜时宜补充含铜丰富的动物肝、肾，甲壳类水产品、硬果类、叶菜类食物，如猪肝、猪肉、芝麻、荠菜、黄豆、菠莱、芋头、油菜、茄子、白菜、绿豆、小麦等。
2、在各种食品中，首数动物肝脏的铜含量为最高，其次是猪肉、蛋黄、鱼类、蛤、蚌、牡蛎和贝壳类食物，其他如香菇、芝麻、黄豆、黑木耳、果仁、杏仁、燕麦、荠菜、菠菜、龙须菜、芋头、油菜、香菜等。
3、补铜最快有牡蛎、扇贝、猪肝、松子、开心果、黄豆等食物。铜作为微量元素，在人体内含量较少，一般是80-110毫克，而且百分之50存在于骨骼肌中，另外10%在肝脏。
4、日常生活中，比如像很常见的海产品，香菇，包括巧克力的都含有丰富的铜元素，可以通过吃这一类的食品添加身体内的铜元素所需，不过不要过量，每天吃一点，或者是定时服用就可以了。最重要的是注意营养要均衡。
5、欲求黑发不衰，补足铜元素是有效的一招。如何补铜呢？增加富含铜元素的食物，如动物肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等。铜是人体不可缺少的微量元素。成人体内一般含铜7ffe 100mg，平均每千克体重含铜 guZ. ling。
6、含铜丰富的食物： 坚果类(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷类(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类、鱼类。
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