肌酸什么温度冲（肌酸用热水还是冷水冲）

摘要： 本篇目录：1、肌酸的用法2、肌酸可以用凉水冲吗?...

本篇目录：

• 1、肌酸的用法
• 2、肌酸可以用凉水冲吗?
• 3、请问,蛋白粉和肌酸的正确使用方法。
• 4、肌酸用多少度的水冲泡
• 5、一般服用肌酸用多少度的水比较好?
• 6、健身用的肌酸应该和什么搭配一起来服用?牛奶可以吗?或是蛋白粉?_百度...

肌酸的用法

1、肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。 4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。

2、从第八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时 我一般都是在锻炼前半小时服用。另外，这是对一般的健身群体设定的量。如果你运动量大或小可酌情增减少许。最后，肌酸吃太多了不好，肌肉会僵硬，容易拉伤。

3、清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。

4、维持期：服用6周，每次5克每天一次，运动训练前半小时或运动后1－2小时冲饮，6周＂维持期＂后，停用2－3周，再重复以上＂冲击期＂和＂维持期＂的使用方法。

5、肌酸胶囊使用方法给大家介绍了，在使用肌酸胶囊时一定要注意，可以在运动前服用肌酸胶囊，如果运动量超过了两小时，在使用肌酸胶囊时一定要加倍，另外肌酸胶囊不能与太热的水接触，否则功效就会消失。

肌酸可以用凉水冲吗?

肌酸通常用温水泡，因为热水泡了以后会损害里面的成分。肌酸一般是用40度以下的温开水进行冲泡的。肌酸不能用热开水冲服，以防止肌酸水合物的结构改变，应该用温水和健身饮料一起服用，也不宜用冷水泡服。

肌酸一般是用20至50度的温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。

不可用热水冲泡，不可以与含咖啡因的饮料一起服用。

可以凉水冲 ，但是建议使用温水最好，凉水不易溶解 不利于吸收。

请问,蛋白粉和肌酸的正确使用方法。

1、肌酸 训练前半个小时吃一勺。训练完吃完饭吃一勺。睡觉前一勺。蛋白粉晚睡前一杯，一勺半。

2、肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。

3、蛋白粉 对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，不要用开水，蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。

4、第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。训练中运用的肌酸是身体中的存量，所以前一周要冲量，以后则保持存量即可，偶尔断2天无所谓。 有一个说法：使用3个月后停1个月，待考。

肌酸用多少度的水冲泡

1、肌酸一般是用20至50度的温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。

2、不建议用开水。肌酸粉一般建议用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。

3、肌酸通常用温水泡，因为热水泡了以后会损害里面的成分。肌酸一般是用40度以下的温开水进行冲泡的。肌酸不能用热开水冲服，以防止肌酸水合物的结构改变，应该用温水和健身饮料一起服用，也不宜用冷水泡服。

一般服用肌酸用多少度的水比较好?

肌酸一般是用40度以下的温开水进行冲泡的。肌酸不能用热开水冲服，以防止肌酸水合物的结构改变，应该用温水和健身饮料一起服用，也不宜用冷水泡服。一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉。

可以的，但是最好是用低于40度的温水冲，同时肌酸是不易溶解的晶体。

都是37度以下的水，太冷溶解度不好，太热蛋白变性。不摄入过量不会有副作用，普通强度训练下每克体重2克蛋白。

建议在喝完肌酸后多喝水，每天饮水量在1500-2000毫升之间比较合适。

健身用的肌酸应该和什么搭配一起来服用?牛奶可以吗?或是蛋白粉?_百度...

1、谷氨酰胺，其实就是一种氨基酸。谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白质的水平，是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一， 而且可以促进蛋白质的有效吸收。具体吃法，比较灵活。

2、训练后的补充：BCAA+蛋白粉+肌酸+HMB+谷氨酰胺。

3、葡萄糖是无法搭配的。蛋白粉：对于体育运动的人一般摄入25～45克，运动或运动后可以服用，不要用开水，蛋白质在高温下会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或直接用纯牛奶。

到此，以上就是小编对于肌酸用热水还是冷水冲的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。